SchLaincHer
Üye
Arkadaşlar herkese merhaba..
Yaklaşık 2 yıl önce 8 ay kadar spor yapmıştım. Bu süreci tamamen doğal şekilde geçirmiştim. 70 kilo ile başlayıp 79 kilo olarak sporu bırakmıştım ve gerçekten görenleri şaşırtacak bir vücuda sahip olmuştum.
Üniversite sınavına hazırlanmak için sporu bırakmak zorunda kaldım. Çünkü antrenmanlarda çok yoruluyordum. Eve gidince ders çalışmaya ne isteğim kalıyordu ne de gücüm..
Şuan üniversite 1. sınıftayım. Geçen gün spor salonunun önünden geçerken ani bir karar verdim ve tekrar eski günlerime dönmeye kararlıyım.
Size sorum şu.
Boyum 181, kilom 84. Yaşım 20.
Şuanda karın bölgemde yağlanma var. Salondaki hocam beni şöyle bir süzerek ilk bir ay kardiyo yapacaksın dedi.
Kardiyoyu gerçekten çok severim, iyi hissettiriyor. Bir gün antrenman bir gün dinlenme yapıyorum. Antrenman programım ise şuanda şu şekilde.
Başlangıç olarak;
Hafif bisiklet (10 dakika)
15*3 mekik
Giriş;
Ağır bisiklet (20 dakika)
Eliptik bisiklet (15 dakika )
Bitiş;
Normal tempo koşu (15 dakika)
Arkadaşlar anlayacağınız 1 saat aralıksız kardiyo yapıyoum. Bildiğiniz üzere zaten kardiyonun 1 saatten fazlası zararlı.
Soru 1- Bu şekilde kardiyonun bana zararı olur mu? Şuanda kardiyodaki tek amaç yağlanan karın bölgeme birazcık ayar vermek.
Soru 2- Şuanda ağırlık çalışmalı mıyım? ( Ağırlık aletlerimi görünce içim gidiyor
)
Soru 3- Nasıl bir program uygulamalıyım?
Bu forumda bir çok bilgili arkadaş var. Umarım bilgileri ile beni aydınlatırlar. Herkese kolay gelsin.
Yaklaşık 2 yıl önce 8 ay kadar spor yapmıştım. Bu süreci tamamen doğal şekilde geçirmiştim. 70 kilo ile başlayıp 79 kilo olarak sporu bırakmıştım ve gerçekten görenleri şaşırtacak bir vücuda sahip olmuştum.
Üniversite sınavına hazırlanmak için sporu bırakmak zorunda kaldım. Çünkü antrenmanlarda çok yoruluyordum. Eve gidince ders çalışmaya ne isteğim kalıyordu ne de gücüm..
Şuan üniversite 1. sınıftayım. Geçen gün spor salonunun önünden geçerken ani bir karar verdim ve tekrar eski günlerime dönmeye kararlıyım.
Size sorum şu.
Boyum 181, kilom 84. Yaşım 20.
Şuanda karın bölgemde yağlanma var. Salondaki hocam beni şöyle bir süzerek ilk bir ay kardiyo yapacaksın dedi.
Kardiyoyu gerçekten çok severim, iyi hissettiriyor. Bir gün antrenman bir gün dinlenme yapıyorum. Antrenman programım ise şuanda şu şekilde.
Başlangıç olarak;
Hafif bisiklet (10 dakika)
15*3 mekik
Giriş;
Ağır bisiklet (20 dakika)
Eliptik bisiklet (15 dakika )
Bitiş;
Normal tempo koşu (15 dakika)
Arkadaşlar anlayacağınız 1 saat aralıksız kardiyo yapıyoum. Bildiğiniz üzere zaten kardiyonun 1 saatten fazlası zararlı.
Soru 1- Bu şekilde kardiyonun bana zararı olur mu? Şuanda kardiyodaki tek amaç yağlanan karın bölgeme birazcık ayar vermek.
Soru 2- Şuanda ağırlık çalışmalı mıyım? ( Ağırlık aletlerimi görünce içim gidiyor
)Soru 3- Nasıl bir program uygulamalıyım?
Bu forumda bir çok bilgili arkadaş var. Umarım bilgileri ile beni aydınlatırlar. Herkese kolay gelsin.
