nuincalion
Üye
Selamın Aleyküm herkese
19 yaşındayım boyum 1.81 , kilom 119 (kiloların çoğu bacak ve göbek çevresinde)
üniversiteyi bu sene kazandım hazırlık okucam , kendimi bildim bileli kiloluyum bu son 2 senede fazlasıyla arttı spora bugün yarın başlıcam derken bu hale geldi vücut , artık sınav işide bittiği için tamamen başlamak istiyorum.
kazandığım bölüm denizcilik fakültesinde olduğu için hem mesleki hayatta hemde okul hayatında kiloya yer yok yani kilo vermem bu vesileyle zorunlu hale geldi.
3 sene önce yaklaşık 5 ay spor salonuna gitmiştim tam verimli yapamasamda 12-13 kilo verebilmiştim , salonda göğüs ve kol hareketlerine diğerlerinden fazla çalıştığım için hem göğüs hemde arka kolda fazlasıyla rahatsız edecek kadar sarkmalar oluştu 3 sene içerisinde (ders programım çok yoğun olduğu için spor olarak günlük sadece 40-50 dk yürüyordum oda dersten eve evden derse, bu tabiki bi bahane değil ama yapamadım işte) artık tamamen kurtulmak istiyorum şu fazla kilolardan hayalimde kick bocks veya muay thai ye gitmek var sizlerden yardım istediğim konu
kaç kiloya inmeliyimki bu dövüş sporlarından tam verim alabilim ve düzenli devam edebilim ?
kilo vermede nasıl bir yol izliyim ? (salonda uygulayabileceğim bir program verebilirseniz süper olur )
şimdiden yardımcı olan olmayan herkese teşekkürler.
not: nedenini bilmediğim bi şekilde koşu bandında 20 dk felan koştuktan sonra her iki bacağımdada kaval kemiğim ve baldır kemiğim etrafında bi ağrı oluşuyor kendimi 10 dk kadar zorluyorum ama sonrasında ağrı dahada artıyor bu nedenle yeterli koşamıyorum oradaki hocaya sormuştum bilmiyorum dedi bilen varsa yardımcı olurmusunuz
19 yaşındayım boyum 1.81 , kilom 119 (kiloların çoğu bacak ve göbek çevresinde)
üniversiteyi bu sene kazandım hazırlık okucam , kendimi bildim bileli kiloluyum bu son 2 senede fazlasıyla arttı spora bugün yarın başlıcam derken bu hale geldi vücut , artık sınav işide bittiği için tamamen başlamak istiyorum.
kazandığım bölüm denizcilik fakültesinde olduğu için hem mesleki hayatta hemde okul hayatında kiloya yer yok yani kilo vermem bu vesileyle zorunlu hale geldi.
3 sene önce yaklaşık 5 ay spor salonuna gitmiştim tam verimli yapamasamda 12-13 kilo verebilmiştim , salonda göğüs ve kol hareketlerine diğerlerinden fazla çalıştığım için hem göğüs hemde arka kolda fazlasıyla rahatsız edecek kadar sarkmalar oluştu 3 sene içerisinde (ders programım çok yoğun olduğu için spor olarak günlük sadece 40-50 dk yürüyordum oda dersten eve evden derse, bu tabiki bi bahane değil ama yapamadım işte) artık tamamen kurtulmak istiyorum şu fazla kilolardan hayalimde kick bocks veya muay thai ye gitmek var sizlerden yardım istediğim konu
kaç kiloya inmeliyimki bu dövüş sporlarından tam verim alabilim ve düzenli devam edebilim ?
kilo vermede nasıl bir yol izliyim ? (salonda uygulayabileceğim bir program verebilirseniz süper olur )
şimdiden yardımcı olan olmayan herkese teşekkürler.
not: nedenini bilmediğim bi şekilde koşu bandında 20 dk felan koştuktan sonra her iki bacağımdada kaval kemiğim ve baldır kemiğim etrafında bi ağrı oluşuyor kendimi 10 dk kadar zorluyorum ama sonrasında ağrı dahada artıyor bu nedenle yeterli koşamıyorum oradaki hocaya sormuştum bilmiyorum dedi bilen varsa yardımcı olurmusunuz
