Nasıl bir program ve diyet uygulamalıyım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve YaslıGenc tarafından 16 Temmuz 2020 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. YaslıGenc
    Offline

    YaslıGenc Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2020
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba Arkadaşlar,
    Genç yaşıma rağmen fazla kilolarımdan aşırı şikayetçiyim. Artık kurtulmak istiyorum bu fazlalıklardan.
    Yaşım 23 kilom 120. Evde spor yaparak hem kilo vermek hemde az çok kasları geliştirmek istiyorum.

    20 kg ağırlık plakası ve 2 adet 36 cm bar şeklinde dambıl set aldım kargoya verilmesini bekliyorum.
    Ayrıca koşu bandım var. (onuda yeni aldım evde bir köşede durmuyordu)

    İnternette bayağı araştırma yaptım farkındayım hem kilo verip hem kas yapmanın zor olduğunun, birine biraz daha fazla ağırlık verecek olsam kas yapmaya verirdim. Tabi internette ve forumdada bir çok farklı hareket, diyet bulunmakta ne yapacağımı bilemedim.


    Asıl yardım istediğim konu ise; Sadece dambıl ile evde yapabileceğim full body antrenmanı var mı ?

    NOT: Vücut ölçülerimi mezura ile ölçebilirim. Eğer böyle bir şey gerekliyse
     
    YaslıGenc, 16 Temmuz 2020
    #1

Sayfayı Paylaş