nasıl bir program uygulamalıyım

6

61xxx61

Üye
Herkese selamun aleyküm. Daha önce salona gidiyordum ara vermiştim fakat yine başladım. Salon 4 gün olmuş. Sorum şu nasıl bir çalışma programı yapmalıyım yani hangi günler hangi bölgeyi çalıştırmalıyım? Aşağıda yazdığım uygunmudur?

P.tesi = göğüs, ön kol
Salı = kanat, arka kol
Perşembe =omuz,ön kol
cuma= kanat, arka kol
 
tamam o zaman ..
1.gün gogus bıceps
2. gun omuz triceps
3.gün kanat sırt
4. gun kardio- bacak atabılırsın
 
Bacak ta çalışın vucut bır butundur.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı