Nasıl Bir Program Uygulamalıyım

[/url][/IMG] 2 Ay Boyunca spor salonuna gittim spor salonumuz taşındı 1,5 ay spor yapamadım ve şimdi ise yeniden spora başlamak istiyorum yakınımızda apartmanın spor salonu var ama hocası yok rica ettim orada çalışacağım onun için nasıl bir antrenman programı uygulayabilrim fotoğraflarımı koyacağım https://www.hizliresim.com/r807qB]

https://www.hizliresim.com/q8AV1W]



https://www.hizliresim.com/LgvmP1][/url]


https://www.hizliresim.com/826AmQ][/url]