KoNYaLi_42
Üye
Selamün Aleyküm arkadaşlar..
Foruma yeni kayıt oldum. Bir kac ay gibi bir suredir vücut geliştirmeye merak saldim. Fakat bazi sorunlar var. Forumda bir suru konu var bu yuzden kafam karisti..
Yasim 15. 173 cm boyum 63-64 civari da kilom var. Bir haftadir dumbell calisiyorum. Fakat duzenli calisamiyorum.
Okulum 9 dan 16 ya kadar. Evle okul arasi mesafe uzak oldugundan sabahlari calisma imkanim olmuyor. 5 gibi evde olsam 6 ya anca yemek ye ust degis. Aksam vaktim kaliyor.
Evde 5er kiloluk 2 dumbell im var. Bir de el yayim.var iki tane (ne kadar faydasi olur bilmiyorum ama)
3x12 set kaldiriyorum dumbellari arkadas tavsiye uzerine. Ne kadar dogru yapiyorum bilmiyorum.
Sinav cekerken cok zorlaniyorum. Kendi.j asiri kasarsam 13 15 anca oluyor. Dumbellda o kadar yorulmuyorum.
Beslenmeye gelince.. Ekmek peynir yumurta gibi urunleri bol tuketirim.
Haftada bir gun havuza giderim. 90 dakika o da.. Cumartesi aksamlari yani bu aksam gidecegim
Genelde gogus ve kol kasi yapmak istiyorum. Evet kas isi zaman isteyen bir is ve istekli olmak gerekiyor. Eger sadece belirttigim saatlerde calisip yapabileceksem kesinlikle aksatmam..
Bu arada kol sertligim fena degil. Ama gogus cok yok acikcasi. Hatta hic)
Bazi dumbell ile gogus gelistirme hareketleri var ama genelde tahta gibi seyler var sirtustu uzanip yapiliyor benim oyle bir ortamim yok
(
Ve sizce yasima ve boyuma gore kilom nasil ? Az diye dusunuyorum ben...
Son olarak da InsAllah konuyu kitlemezsiniz yönetici kardeşlerim. Ben de biliyorum ki onca konu var. Kayit olmadan bir cogunu inceledim. Fakat benim zaman mekan alet acisindan yetersizligim oldugu icin uye olup bu konuyu actim. Bu isten anlayan cok kisi var bu forumda. Yardimlarini bekliyorum
Foruma yeni kayıt oldum. Bir kac ay gibi bir suredir vücut geliştirmeye merak saldim. Fakat bazi sorunlar var. Forumda bir suru konu var bu yuzden kafam karisti..
Yasim 15. 173 cm boyum 63-64 civari da kilom var. Bir haftadir dumbell calisiyorum. Fakat duzenli calisamiyorum.
Okulum 9 dan 16 ya kadar. Evle okul arasi mesafe uzak oldugundan sabahlari calisma imkanim olmuyor. 5 gibi evde olsam 6 ya anca yemek ye ust degis. Aksam vaktim kaliyor.
Evde 5er kiloluk 2 dumbell im var. Bir de el yayim.var iki tane (ne kadar faydasi olur bilmiyorum ama)
3x12 set kaldiriyorum dumbellari arkadas tavsiye uzerine. Ne kadar dogru yapiyorum bilmiyorum.
Sinav cekerken cok zorlaniyorum. Kendi.j asiri kasarsam 13 15 anca oluyor. Dumbellda o kadar yorulmuyorum.
Beslenmeye gelince.. Ekmek peynir yumurta gibi urunleri bol tuketirim.
Haftada bir gun havuza giderim. 90 dakika o da.. Cumartesi aksamlari yani bu aksam gidecegim
Genelde gogus ve kol kasi yapmak istiyorum. Evet kas isi zaman isteyen bir is ve istekli olmak gerekiyor. Eger sadece belirttigim saatlerde calisip yapabileceksem kesinlikle aksatmam..
Bu arada kol sertligim fena degil. Ama gogus cok yok acikcasi. Hatta hic
) Bazi dumbell ile gogus gelistirme hareketleri var ama genelde tahta gibi seyler var sirtustu uzanip yapiliyor benim oyle bir ortamim yok
(Ve sizce yasima ve boyuma gore kilom nasil ? Az diye dusunuyorum ben...
Son olarak da InsAllah konuyu kitlemezsiniz yönetici kardeşlerim. Ben de biliyorum ki onca konu var. Kayit olmadan bir cogunu inceledim. Fakat benim zaman mekan alet acisindan yetersizligim oldugu icin uye olup bu konuyu actim. Bu isten anlayan cok kisi var bu forumda. Yardimlarini bekliyorum
