Merhaba hocam spora başlayalı 1 ay olacak bir hafta sonra istediğim olay bu boyum 173 cm 
Ölçülerim bunlar boyum 173cm
kendime bir senelik bir süre verdim bir sene için nasıl bir hedef koymalıyım hani hayal kırıklıpı yaşamayım başka şeyler hedefleyip
1 aydır spor yapıyorum ramazan oldugu için beslenmede zorlanıyorum haftada 4 gün spor yapıyorum antrenman sonrası bir ölçek protein alıyorum şimdi kollarım 33 santim olmuş başladığımda 31 cm di.
Ölçülerim bunlar boyum 173cm
kendime bir senelik bir süre verdim bir sene için nasıl bir hedef koymalıyım hani hayal kırıklıpı yaşamayım başka şeyler hedefleyip 1 aydır spor yapıyorum ramazan oldugu için beslenmede zorlanıyorum haftada 4 gün spor yapıyorum antrenman sonrası bir ölçek protein alıyorum şimdi kollarım 33 santim olmuş başladığımda 31 cm di.