Nasıl bir diyet düzeni izlemeliyim ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve taygunuzunay tarafından 24 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. taygunuzunay
    Offline

    taygunuzunay Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    avcılar
    elimde bir diyet listesi var fakat yeterli olurmu diye sormak istiyorum buradaki arkadaşlarada yaş 24 boy 173 kilo 110
    yeşil çay yerine nanox coffee coach içiyorum gün içerisinde hem kafeini fazla
    öğün aralarında Cla kullanmaktayım spor öncesi 1 adet nanox kahve ve l-carnitin içiyorum

    Diyet olarakta :
    Lor peynir
    Buğday kepegi
    Sade yulaf
    3 Yumurta ( 1 sarı ) kalanı beyaz
    Yeşil çay

    Öğlen

    iyi karbonhidrat

    Pilav makarna bulgur
    Basmati pirinç bulsunlar
    Protein yüksek karbonhidrat düşük

    Yoğurt
    Salata
    Yeşil çay

    Aksam

    Ton balıklı salata
    Et balık tavuk
    Roko maydonoz
    Yeşil çay


    Ara öğün yok
    Karbonhidrat ile protein ı kesinlikle aynı anda tuketmiyor
    En az 30 60 dk olucak
    Aksam 5 den sonra karbonhidrat yasak

    2 yeşil çay içebilir
    Gün içi kahve olur sade olucak

    aksam 6 dan sonra makarna pilav yok meyvede yok..
     
    taygunuzunay, 24 Şubat 2015
    #1

Sayfayı Paylaş