aslında kardio ve ağırlık antrenmanları ard arda yapılmamalıdır özellikle bacak antrenmanı yaptığın gün ama senin programda kardio uzun süreli olmadığı için bişey diyemiycem sorun olmza heralde kardioyu sabah 30-40 dk yapıp akşam ağırlık çalışsan daha iyi ama buna vaktin yoktur heralde bend-ce 20 25 dk ideal 10 dk da bisiklet gayet iyi ama o gün bacak çalışma eğer çalışıyosan zararlı olduğunu okumuştum kolay gelsin spora devam akşam çok acıkırsan yanında yağsız salatada tüketebilirsin çavdar ekmeği yerine ama karbonhidratı düşürebildiğin kadar düşür geceleri direkt yağa dönüşür yatakta enerji işine yaramaz demi
Son düzenleme: 20 Ağustos 2011