Nasıl bir beslenme izlemeliyim?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Ryder tarafından 31 Aralık 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Ryder
    Offline

    Ryder Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2019
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlarım hocalarım.
    181 boyum ve 67 kilo civarındayım. Kilom sürekli değişiyor. Kilo alıp vermede sıkıntım yok. Bir ay önce 65 kilodaydım fakat biraz kötü beslendim 2kg aldım hafifde yağlandım. Kolum 33-34 cm belim ince. Çöp beslenmeye devam etmek istemiyorum. Bulk yapmam gerekiyor kilomdan ve boyumdan dolayı. 4 senelik spor geçmişim var. Sizce nasıl bir beslenme izleyip kaç kiloya ulaşmam gerekir?
     
    Ryder, 31 Aralık 2019
    #1
  2. Furkan221635
    Offline

    Furkan221635 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2019
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo senin görünümünü nasıl istediğine bağlı buna biz karar veremeyiz. Makro ve kalori hesabı için agirsaglamin sitesini kullanabilirsin.
     
    Furkan221635, 31 Aralık 2019
    #2
    Ryder bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş