Nasıl Bir Antreman programı izlemeliyim.Yardımcı olur musunuz?

Öncelikle Merhaba.
boyum 1.80 kilo 67 .gögüs ile üst karın arası boşluk var vücudumda bu boşlugu nasıl doldurabilirim.hangi anteramanları yapsam işe yarar.fotografta gördünüz gibi ve ne kadar yesem vücudum yakıyor.kilo almama problemim var.vucutta ne eksikse onu tamamlamama yardımcı olursanız cok sevinirim.

 

Bence bol bol kalori almalısın kardiyo yapmamalısın vücüdu boş bırakma 2 3 saatte bir ye gece yatarken ye ayrıca en 75 olman lazım

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi