Nasıl Beslenmeliyim ?

[Infinitude]

Bugün antrenman sırasına önceki antrenmanda kaldirabildigim ağırlığı düşürmek zorunda kaldım. Her zamanki gibi yemekten sonra sade Türk Kahvesi içerek gittim fakat bu sefer eski performansımı alamadım. Nerde hata yapmış olabilirim ya da antrenman öncesi ne yememi önerirsiniz ?

 

[sempatikboys]

normal kahve içseydin nescafe falan

 

[Bodyturkey]

Kahve ile alakası yok kahve güç artışında pek etkili değildir ama enerji verir ağırlık istiyorsan kreatin kullanmanı tavsiye ederim ayrıca neden diye sormuşsun gündüz laktoz içeren gıdaları fazla kaçırmış olabilirsin veya değişik bitki çayları içmiş olabilirsin melisa çayı, papatya çayı gibi, en yakın ihtimal ise psikolojidir bu sporda motivasyon gerçekten çok önemlidir kaslarında yorgun olabilir bunları fazla takmamanı öneririm düşük ağırlık olsun hareketi doğru yap önemli olan bu diğer hafta bakarsın güçlenip ağırlığı arttırmışın