Merhaba arkadaşlar. Yeni bir programa başladım ve çok güçlendiğimi hissediyorum, ancak 800 gr kas kaybetmişim. Okula gidiyorum ve bu yüzden değişik bir beslenmem var: Kahvaltı: 2 tost, 1 bardak süt Öğlen: okulun verdiği yemek (mutlaka karbonitrat var, arada et oluor) Akşam yemeği: annem şeker, babam tansiyon hatası olduğu içinin tuzsuz ve beyaz un olmayan şeyler tüketiyoruz. İki günde bir et. Sizce nasıl yapmalıyım lütfen söyleyin.
