Nasıl Beslenmeliyim? Yardımcı olurmusunuz?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve aronfabia tarafından 14 Temmuz 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. aronfabia
    Offline

    aronfabia Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2014
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    78 Kilo 1.78 boyundayım 21 yaşındayım %15 %16 yağ oranım var nasıl bir beslenme izlemeliyim daha önce 110 kiloydum 78e düştüğüm için spora başladım Amacım Kilomu koruyarak kas kütlesini arttırmak bunu nasıl yapabilirim yardımcı olurmusunuz?
     
  2. brfnbrfn
    Offline

    brfnbrfn Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Nisan 2018
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Kilo korumak icin gerekli olan metabolizma hizinizi hesaplayın
    Mutlaka keten tohumu tozu, zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı, ceviz ve omega 3 tarzı seyler olsun yağlar cildi sağlıklı tutacak,
    Ve deri sarkmasını önlemek icin karbonhidrattan asla yoksun kalmayın. Gluten den uzak duralım hızlı sindirilen karbonhidratlar tercih edelim protein kaynaklarınız yağsız olsun
     

Sayfayı Paylaş