Nasıl Çalışmalıyım?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ahmetker10 tarafından 22 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ahmetker10
    Offline

    ahmetker10 Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba.Ben 17 yaşındayım boyum 1.70 kilom 53.Ben hem vücut geliştirmek hem de kilo almak istiyorum.Maddi durumum iyi olmadığı için fitness a gidemiyorum.O yüzden evde kendim çalışacağım.Şu an elimde göğüs yayı, dumbell ve el yayı var.Bunları kullanarak nasıl çalışmalıyım?Daha da önemlisi nasıl beslenmeliyim ki kilo alayım. SCHWARZXXL ın yazmış olduğu beslenme programına baktım her gün o kadar şeyi yemem mümkün değil.Maddi durumum gerçekten ortanın altında.Tabiri caizse fakirim.Cevaplarınız için şimdiden teşekkür ederim.
     
    ahmetker10, 22 Şubat 2014
    #1
  2. cihad27
    Offline

    cihad27 Üye

    Katılım:
    9 Mart 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    evde yapılabilicek hareketlere bak araştır lapa pilav makarnadır eti sütü eksik etme bol tüket zayıfsın çünkü evde çalışırken hareketleri nasıl yapıcağına önceden bak sakatlanma veya simetri bozma olmasın başarılar
     
    cihad27, 23 Şubat 2014
    #2

Sayfayı Paylaş