Muz & Üzüm Suyu

Salon'a gitmeden çantama muz ve üzüm suyu koyuyorum, ama bunları ne zaman tüketmem gerektigini bilmiyorum antremandan önce mi sonra mı? veya muzu ant. öncesi üzüm suyunu ant. sonrası yada tam tersi yada ikisinide ant. sonrası veya öncesi konu hakkında bilgisi olan birinin cevabını bekliyorum, iyi forumlar.

 

İkisinide ant sonrası

 

fazla gelmez mi? enerji olarak birini ant öncesi alabilir miyim?

 

Muzu 2 ye böle bilirsin

 

tamam eyvallah, o zaman ikisinide ant. sonrası tüketeyim peki bşy merak edıyorum bu 2 besini ant. sonrası alma sebebimiz ne tam olarak?

 

spor öncesi kaliteli karbonhidrat al,sindirimi biraz uzun sürsünki antrenman sırasında faydasını gör.muz antrenman sonrası için fena değil,glikojen depolarını doldurursun..

 

Üzüm suyu boşalan kas glikojenini depolarını doldurur kan şekerini düzüneler . muzda aynı şeyi yapar

 

kaliteli karbonhidratlar derken?

 

pirinç,patates.makana da olabilir

 

ben pirinc tüketmiyorum artık, bulgurun daha iyi oldugunu söylediler doğru mu? bulgur yesem olur mu pirinc yerine?

 

%100 elma suyu da bu işlevi görür mü ?

 

O konuda emin degilim .


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi