tezcatcatl
Üye
Ben ki hayvanlar gibi antreman yapan adam, kimi çalıştırsam d.tünden soluyor, iyice yaratığa dönüştüm buna başlayınca..
Bitmek tükenmek bilmeyen bir enerji geldi valla..
Çok ağır çalışmam ben aslında, orta seviye ağırlık, orta miktarda tekrar çalışırım, süperset, triset, giant set falan şeklinde çalışırım.
Çok yorar bilirsiniz bu tarz idmanlar.
Dün bir süperset girdim, çıkamadım..
12kg dumbeller, 26 (13*2) tekrar cross body hammer curl, hemen ardından 15 tane dumbell üzerinde pushup..
Bu bir adet süpersetim olacaktı aslında. Ardından 30 saniye dinlenip, 3 kere tekrar edecektim bu süper seti bu şekilde 30ar saniye mola ile.
Ama başlayınca duramadım, molaları vermeden, dumbelları bırakmadan, 26 biceps, 13 pushup, 26 biceps, 13 pushup, 26 biceps, 13 pushup..
Antremanın gerisi de böyle gitti xD
Aman nazar değmesin..
Bitmek tükenmek bilmeyen bir enerji geldi valla..
Çok ağır çalışmam ben aslında, orta seviye ağırlık, orta miktarda tekrar çalışırım, süperset, triset, giant set falan şeklinde çalışırım.
Çok yorar bilirsiniz bu tarz idmanlar.
Dün bir süperset girdim, çıkamadım..
12kg dumbeller, 26 (13*2) tekrar cross body hammer curl, hemen ardından 15 tane dumbell üzerinde pushup..
Bu bir adet süpersetim olacaktı aslında. Ardından 30 saniye dinlenip, 3 kere tekrar edecektim bu süper seti bu şekilde 30ar saniye mola ile.
Ama başlayınca duramadım, molaları vermeden, dumbelları bırakmadan, 26 biceps, 13 pushup, 26 biceps, 13 pushup, 26 biceps, 13 pushup..
Antremanın gerisi de böyle gitti xD
Aman nazar değmesin..