Tam bir definisyon için karbonhıdratı çok dusuk yağ 0 a yakın bolll proteinli kek diyeti tatlı için hep bozuyordum ama bu kek ile sanki çikolata yemiş gibi hissediyorum ve diyetime devam ediyorum. PROTEİNLİ KEK: 1.5 bardak süt yağsız 3 yemek kaşığı yulaf kepeği Yarım paket kakao tozu 1 tatlı kaşığı tarçın 1 paket kabartma tozu 1 yumurta beyazı 3 kaşık protein tozu tercihen çikolatalı 1 avuç kuru üzüm 1 avuç ceviz Hazırlanışı kuru üzüm ve ceviz hariç hepsini blendırdan geçirin sonra kuru üzüm ve cevizi atın kaşık ile karıştırın tepsinize dökün fırında 15-20 dk pişirin afiyet olsun. Ortalama besin değeri 83 gram protein 35 gram karbonhidrat 10 gram yağ Bu bütün tepsinin değeri yaklaşık 10 porsiyon çıkıyor yanı 1 dilimde 8.5 protein 3.5 karbonhıdrat alıyoruz
