Tam bir definisyon için karbonhıdratı çok dusuk yağ 0 a yakın bolll proteinli kek diyeti tatlı için hep bozuyordum ama bu kek ile sanki çikolata yemiş gibi hissediyorum ve diyetime devam ediyorum.
PROTEİNLİ KEK:
1.5 bardak süt yağsız
3 yemek kaşığı yulaf kepeği
Yarım paket kakao tozu
1 tatlı kaşığı tarçın
1 paket kabartma tozu
1 yumurta beyazı
3 kaşık protein tozu tercihen çikolatalı
1 avuç kuru üzüm
1 avuç ceviz
Hazırlanışı kuru üzüm ve ceviz hariç hepsini blendırdan geçirin sonra kuru üzüm ve cevizi atın kaşık ile karıştırın tepsinize dökün fırında 15-20 dk pişirin afiyet olsun.
Ortalama besin değeri
83 gram protein
35 gram karbonhidrat
10 gram yağ
Bu bütün tepsinin değeri yaklaşık 10 porsiyon çıkıyor yanı 1 dilimde 8.5 protein 3.5 karbonhıdrat alıyoruz
PROTEİNLİ KEK:
1.5 bardak süt yağsız
3 yemek kaşığı yulaf kepeği
Yarım paket kakao tozu
1 tatlı kaşığı tarçın
1 paket kabartma tozu
1 yumurta beyazı
3 kaşık protein tozu tercihen çikolatalı
1 avuç kuru üzüm
1 avuç ceviz
Hazırlanışı kuru üzüm ve ceviz hariç hepsini blendırdan geçirin sonra kuru üzüm ve cevizi atın kaşık ile karıştırın tepsinize dökün fırında 15-20 dk pişirin afiyet olsun.
Ortalama besin değeri
83 gram protein
35 gram karbonhidrat
10 gram yağ
Bu bütün tepsinin değeri yaklaşık 10 porsiyon çıkıyor yanı 1 dilimde 8.5 protein 3.5 karbonhıdrat alıyoruz