Muay Thai Maçlarına Hazırlık İçin Antreman ?

Merhaba arkadaşlar.1-2 ay sonra Muay Thai maçına çıkacağız inşallah ve size sorularım var.Öncelikle bu süre zarfında fitnesstan yararlanmalı mıyım yoksa bu sadece vücudumu mu yorar ? Antremanlarımız haftada üç gün ve zorluk olarak konuşacaksak her antreman 1.5-2kg veriyoruz (çoğu su biliyorum).Bize yarayan antreman şeklinin az ağırlık çok tekrar olduğunu herkes söyler.Peki hangi hareketleri kaçar defa ve kaç set yapmalıyım ? Boyum 168 kilom 70 di ve hocam 60 kiloya düşmemi söyledi.Şuan 65 kiloyum ve düşüyorum ancak sizce bunun zararını görür müyüm ? Vücudumda olan değişiklikleri şöyle özetliyim : Vücudum çok daha esnek oldu ancak özellikle kalın kol ve bacaklarım incecik kalmaya başladı.Göğüs çizgim zar zor belli olurken şimdi göğüsüm çizgileriyle beraber ortaya çıktı.Karın kaslarım daha belirgin gözüküyor ancak vücudum git gide inceliyor ve zayıflıktan karın kası çıkan feysteki emolara benzemeye başladım.Bu konudaki sorularımı cevaplarsanız çok sevinirim. 2. bir konu ise şu : Artık diyetlerden, sürekli sakatlanmaktan bıktım.İyi bir düzeydeyim ama maçlardan sonra bu sporu bırakmak istiyorum.Sporu bıraksam bile vücut kondisyonumu koruyabilir miyim ? Bodyciler gibi şişkin ama kısa, yumruk atamayan kaslar istemiyorum.Böyle istemiyorsam az ağırlık çok tekrar (istasyon şeklinde veya süperset her ne söylerseniz) çalışmalıyım.Bu çalışma normalde kasları parçalar ve uzatır ama ben aynı zaman şişmesinide istiyorum.Bu mümkün mü ? Kısacası t-shirt giydiğimde bende göğüslerim çıksın, kollarım şiş dursun istiyorum ama aynı zamanda esnek ve hızlıda olmak, bu kadar verdiğim emek kas için boşa gitmesin istiyorum.Hem esneklik,hız hemde hacim aynı anda mümkün mü yoksa birini seçmeli miyim ? Teşekkürler şimdiden...