monur 22 yaş 183 boy yaklaşık 1 yıllık değişimim

22 yaş
183 boy
yaklaşık 1 yıllıkdeğişim
başlangıçta 106 kiloydum 3 ayda 69 kiloya düştüm .Şuanda 75 kiloyum .

 

Kardeşim azminden dolayı seni tebrik ederim

Kilo verdikten sonra vücudunda sarkmalar oldu mu? Belli ki body'e başladığın için kilo almışsın kilo alırken yağlandın mı çünkü bu kadar cok kilo almışsın ve vücudun hiç bozulmamış beslenmeni merak ettim

 

teşekkür ederim sarkma yada çatlak olmadı ilk başlarda porsiyonumu azaltım daha sonra yavaş yavaş tatlıyı , kolayı , ekmeği kestim .Sabah kahvaltılarımda herşeyi yiyordum sadece yağ reçel gibi şeylerden kaçınıyordum öğle yemepinde etim ,makatrnam yada piavım , salatam yada zeytin yağlı oluyordu akşam akşam sa 8 den sonra hiç birşey yemeden porsiyon azaltma ve hergün çok sıkı bir kardiyo antremanı

 

harika. tebrik ederim

 

Böyle beslenerek kilo aldıysan yinede iyi bir cok kisi yağlaniyor cünkü.

 

teşekkür ederim

--- Mesaj birleştirildi, 18 Ekim 2014 ---

kardiyo proğramım ağırdı baya hocam çok ii ilgilendi saolsun bende elimden gelenin en iyisini yapmaya çalıştım ..

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi