meyve yeme

[mirposs]

Sa arkadaslar ben cok meyve tuketiyorum.sorun olurmu acaba sporda gerileme.gibi?

 

[DrBurakkk]

Sporda gerileme değilde içindeki fruktoz yani şeker yani karbonhidrat yağ olarak kilo almana neden olabilir

 

[mirposs]

Sporda gerileme değilde içindeki fruktoz yani şeker yani karbonhidrat yağ olarak kilo almana neden olabilir

Peki yag yakimini hizlandurmak icin neler tercih etmeliyim ?

 

[DrBurakkk]

Şekersiz sütsüz kahve yeşil çay benim favorilerim yemek olarak diyorsan proteine aban yağı karbonhidratı azalt derim

 

[mirposs]

Şekersiz sütsüz kahve yeşil çay benim favorilerim yemek olarak diyorsan proteine aban yağı karbonhidratı azalt derim

Ben hic abur cubur veya ekmek tuz tuketmem ama nedense gobek var hala oyle abaetili yok gobek duz ama baklavalar gozukmuo elleyince var ama iste

 

[exsisman]

kilo alman gereken kaloriyi hesapliyorsan, bi sorun olmaz

 

[torifonta]

Meyve sabah aç karnına ya da antrenman öncesi tüketmeni öneririm ne de olsa basit şeker.

 

[Airoud]

Vucut fruktoz,laktoz diye ayrim yapmaz hepsini seker olarak gorur. Yenilecekse de sekeri az olan meyveler tuketilmelidir.

 

[Aziz-han]

Yag yakımı için uğraşıyorsanız tek bir defa yiyebilirsin oda antman sonrası basit şeker olarak


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[boksbody]

kısaca cevap verecek olursam
"her şeyin azı karar çoğu zarar"

 

[Anthropologistt]

Ben günde 2 3 porsiyon tüketmeye başladım kilo yapmıyor gibi.Karbonhidratı da ona göre azaltıyorum ama sonuçta fruktoz yani emin olamıyorum.Antreman yapmadığım günler olumsuz mu etkilenirim acaba?

 

[sergen turaman]

KaloriNe uyuyorsa sıkıntı çıkartmaz.

 

[byarif06]

konu acilmisken soyle sorayim sabah antremandan once yarim muz ve aksam ustu 1 elma yiyorum zarari varmi ?

 

[Barbell Training]

Arkadaslar abartmayin. Oyle yarim.meyvenin 1 meyvenin zarari olmaz. Vitamin alirsiniz.

Spor yapiyoruz. Meyve de yiyemeyeceksek vay halimize.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Anthropologistt]

Fruktoz ile glikoz aliminin sporcu beslenmesindeki etkilerinin karşilaşirmasi okuyun derim.

 

[sergen turaman]

Yağ takımında günde 4 elma yediğim olmuştu .8 e kadar düştüm. Herşey makrolarına bakar. (Yağ yakımı yapmam saçmalık ti herneyse)

 

[Barbell Training]

Fruktoz ile glikoz aliminin sporcu beslenmesindeki etkilerinin karşilaşirmasi okuyun derim.

Yani ozet olarak ne diyor? Okuma firsati olmayan arkadaslar icin ozetlersek iyi olur

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Anthropologistt]

Mesela temelde spor yapan biri için karbonhidrat olarak meyve ile yulaf arasinda sanildigi kadar fark yok. (Tabi kana karişma hizlari vs. Var ama metabolize olmalari ve molekuler yapilari hemen hemen ayni) Meyve de egzersizde glikojen olarak kullanildiğindan spordan once alinabilir.Fakat araştirmalara gore en iyisi ikisinin bir arada tuketilmesi ayrica spordan sonrada bu kombinin alinmasi çunku glikoz-fruktoz ikilisi kaslardaki yorgunluğu daha yuksek duzeyde azaltiyor.Ayrica meyve şekerinin insülini artirmasi ile ilgili kapsamli araştirma yok insulin duyarliligini uzun vadede olumsuz etkilemiyor bir de glikozun sanirim trigliseritlerle iliskisinin daha fazla oldugu da yaziyordu.Kisacasi ikisini bir arada tukettiğimiz surece sorun yok

Yani ozet olarak ne diyor? Okuma firsati olmayan arkadaslar icin ozetlersek iyi olur

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi