mevsres - 1.5 yıllık değişim.

Arkadaşlar benim aslında bir çok değişim konum var 6 aylık 4 aylık falan filan, toplam spor geçmişim 1.5 seneden fazla onun öncesinde diyet yaptım falan filan işler baya karışık bu konuda toplam kas geliştirmeye başladığım bu 1.5 senelik süre içerisinde ne miktarda kas geliştirdim onu göstermek.

Spora başlamadan önce 62 KG olduğumu ve 32 CM kolumun olduğunu çok iyi hatırlıyorum, şimdi boyum 1.75, Kilom 85 kollarım 40-41 Cm, sıcak iken 42 oluyor, yorumlarınızı bekliyorum.

Yağlı bir vücudumun olduğunu biliyorum, çünkü bu 1.5 sene içerisinde hiç definasyon yapmadım sırf bulking yaptım. Artık definasyona girme zamanının geldiğini biliyorum, bir ara Clanbuterol tarzı ilaç kullanma kararı almıştım hatta forumda da konusunu açtım, sonra vaz geçtim bu sporu doğal olarak yapacağım dedim, şimdi definasyona gireceğim inşallah kötü geçmez.

Aldığım bilgilerin çocuğu bu forumdan ve Savaş Cebeci'den aldım çok teşekkür ediyorum.

 

maşallah bazuka gibisin definasyona girsen çok mükemmel olur bence beslenmene biraz dikkat etmeye başla yada bu kışıda bulk yap mart nisan arasıda girebilirsin tercih senin

 

Çok çok güzel yapmışsın ama artık definasyona gir kütleyi artırma beslenmene dikkat et.Muhteşem olacağını umuyorum.

 

Teşekkürler arkadaşlar definasyona gireceğim şimdi. İnşallah güzel geçer ve kas kaybetmem.

 

Kardeşim süper olmuş definasyona girdiğinde uçarsın tutamayız seni

 

Aynen definasyona iyi başla başarılar

 

Merak ediyorum diyete girsem 41 CM olan kollarım kaç CM kalır %10 yağ oranına inince.

 

Yukarıdaki resimlerde sırttan kıyaslama yok, çünkü sırt fotoğraflarımın olmadığını sanıyordum, resimleri karıştırınca buldum.

Bu kas geliştirmeye ilk başladığımda çektiğim sırt fotoğrafı.

http://i.imgur.com/6yxc9Oc.jpg

Bu da şimdi ki sırt fotoğrafım.

http://i.imgur.com/ZDhCctK.jpg

 

Oha be arkadaş ne yapmışsın sen ya. Harika bir değişim, yağın biraz fazla ama olsun dağlar kadar kütle toplamışsın. Son attığın fotoda sırtın harika, inşallah biz de yaparız.

 

Teşekkürler, Sıkı çalış rahatlıkla yaparsın.

 

Cok guzel bir gelisim var kardesim tebrik ederim , guzel bir definasyon arkasinda da tekrar bir bulk donem cok cok daha iyi olacaktir , motivasyonun hep yerinde olsun

 

Teşekkürler abicim. Motivasyon hep var, hatta son zamanlarda pazar günleri de GYM açık olsa da gitsem diyorum.

 

supplement kullandınız mı? beslenmenizden bahsederseniz sevinirim. bu arada tebrikler güzel bir gelişim göstermişsiniz definasyon harika olur, başarılar.

 

Teşekkür ederim gelişimimi beğenmeniz beni motive ediyor.

Supplament olarak Kreatin ve Whey protein tozu kullandım sadece başka hiçbir şey kullanmadım.

Beslenme programım ise şöyle.

Sabah - 2 Su bardağı (140 Gram) yulaf ezmesi, 6 tane yumurta (2 Tüm 4 beyaz) ve 1 Avuç badem.

Öğlen 1 - 270 Gram tavuk göğsü, 1 Su bardağı (Pişmemiş ağırlık) bulgur, 1 yemek kaşığı zeytin yağı.

Öğlen 2 - 270 Gram tavuk göğsü, 1 Su bardağı (Pişmemiş ağırlık) bulgur, 1 yemek kaşığı zeytin yağı.

Öğlen 3 - 270 Gram tavuk göğsü, 1 Su bardağı (Pişmemiş ağırlık) bulgur, 1 yemek kaşığı zeytin yağı.

Toplam 4000 kaloriye yakın yiyorum, tabi bir anda çıkmadım yavaş yavaş çıktım, bu benim şu an aldığım miktar, ama sen kendine göre ayarlayacaksın haftada 300 gram kilo alacak şekilde ayarla miktarını.

 

Kollar sıcak 43 CM son hali. Bu gün diyete başladım acaba 43'den kaça düşecek.
http://i.imgur.com/PxvpRDE.jpg

Eski halime bak ya amelelere benziyormuşum resmen.

 

Spora başlamadan önce burun önde yüz hatları çok keskin ve gerçekten kötü bir görüntü varken hem kafa hem vücut olarak başladıktan sonra el yüz toparlanmış vücut desen kütle olarak aşırı iyi bir duruma gelmişsin spor iş olarak yapılmasa bile kesinlikle hobi olarak yapılmalı emek verene çok şey veriyor gerçekten tebrik ediyorum hem yüzün oturmuş hem vücut olmuş definasyonlu halini görmeyi sabırsızlıkla bekliyorum abicim

 

Çok teşekkür ederim olumlu yorumun için. Yüz konusunda özellikle katılıyorum çünkü elimde bir fotoğrafım var yüzümün ne derece değiştiğini en iyi gösteren foto bu olsa gerek.

Burada bir spora başlamadan önceki halim, bir de spora başladıktan 4 ay sonraki halimi görüyorsun, bu fotoğrafa bakan herkes suratın kaslanmış diyor.

http://i.imgur.com/PPispNw.jpg

 

Tebrik ederim.Güzel bir değişim.Bulk dediğimiz işi çok iyi başarmıssın.

 

Steroid takviyesi almadan naturel olarak definasyon döneminde kas kaybetmeden define olmak imkansız! Ayrıcı bu işi natural yapıyorsanız yediğinize içtiğinize dikkat etmenizde bence fayda var. Zayıfım diyipte tek amaç kilo almak olmamalı.
Natural sporcular için bence definasyon dönemi diye birşey yoktur. Yediğinize içtiğinize dikkat edip yağsız bir şekilde parçalı bir şekilde büyümekte fayda var.
Son olarak lütfen kimse hareket olarak algılamasın, "hacim soba borusunda da var, önemli olan parçalı şekilli kas."

 

işine karışmak gibi olmasında tecrüberimden şunu edindim bende 10 kilo verince 1 cm küçülüyordu.
sıcak ölçü yanıltır her zaman soğuk ölçüm yap.