Merhabalar,Bir Kaç Sorum Varda VG ile İlgili

Öncelikle Selamün Aleyküm

Bir kaç sormak istediğim soru olarak ben arkadaşımla beraber önceleri barfiks şınav mekik,dambıl ve squat yapıyordum yani önceleri düzensiz olarak yapıyorduk,bu biraz etki etti karın kısmına ve göğüs kısmına ancak o süreden sonra görüşemediğim için bıraktım ve şimdi tekrar başlamak istiyorum
Evimde Bulunanlar
10KG Dambıl
2 Adet El Yayım var
Ben göğüs kısmı karın ve ön arka kol geliştirmek istiyorum sizden bir program istesem olurmu acaba
Son olarak Fazla Çalışmanın Zararı Varmıdır? 200 Mekik 200 Şınav Gibi

 

Hiç cevap yokmu ya kaç gün oldu