Merhabalar Bilgisizim yardım edin

17 yaşındayım Mayıs ayında spora başladım 1.71 boyundayım başladıgımda 86 kiloydum 4 ay hic ağırlık yapmadım 74 kiloya düştüm ve ağırlığa başladım cardioyu azaltmıştım sadece ısınmak için mekik yapıyordum sonra 78 kiloya çıktım kollarım göğüsüm felan ilerlediğini fark ettim ama hiçbir takviye kullanmadım takviye kullanmalımıyım kendime bir program hazılırıyorum örn Göğüs antremanım:

4 set Benc Press 15 kilo ile

4 set Incline Barbell Press 15 kilo ile

4 set İncline Dumbbell press 10 kiloluk dumbbellerla

son olarak

4 set Cable Crossover Yapıyorum ve bitiriyorum



bana antreman önerilerilerinde bulunabilirmisin ve protein tozu vs başka bişe kullanmalımıyım

Perşembe Ve Pazar sadece Gitmiyorum o şekilde yardım bekliyorum kafam karışık :S:S

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:13 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:07 ----------

sizin önerebileceğiniz bişe varmı ?

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

1- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :https://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...lar-t4738.html

2- Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiş olabilir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi