Merhaba

Merhaba arkadaşlar,forumda yeniyim konuyu doğru yere açıp açmadığımı bilemiyorum eğer yanlış yerse kusura bakmayın.
16 yaşındayım düzenli bir biçimde olmasada spor yapıyorum fakat geçen ramazan ayında yaptığım sporu da bırakınca ve fazla/düzensiz yemek yiyince karnımda kaymak tabakası denilen tabaka oluştu.Hakkında biraz okudum ve asla tamamen kurtulunamayacağını yazmışlar.Gerçekten böylemi? ben kurtulmak için koşu yapıyorum işe yaramayacakmı? size bunu sormak istiyorum yardımcı olacak arkadaşlara şimdiden teşekkür ediyorum.

 

Koşuyla olmaz ağırlık çalış beslenmene dikkat et kg verirsin

 

teşekkürler ama 1.72 boy 60 kilom var bende kilo almak için yemiştim zaten.Ağırlık dediğin bench press gibi mi

 

Bütün vücudu çalıştırmalısın sadece bench press değil koldan bacağa kadar her yeri çalışmalısın

 

Tek çare cardio . Düzenli cardio ve bb ile çok rahat geçecektir.

 

Çok teşekkürler

--- Mesaj birleştirildi, 15 Aralık 2015 ---

Teşekkürler sağol