Merhaba Vücut Geliştirmeye Yeni Başladım

Merhaba başlıkta da belirttiğim gibi vücut geliştirmeye yeni başladım ve her yeni başlayanlar gibi benimde bir kaç sorum olacak.
Yaş: 15
Kilo: 50
Boy: 1,63

Ben spor 'u 1 gün yapıp 1 gün dinleniyorum. Beslenmeme pek dikkat edemiyorum. Ben bu hareketleri yaptıkça kaslarım belirgin olur mu ve bu hareketler yerine hangi hareketleri tavsiye edersiniz.
Mekik: 20*2
Şınav: 20*2
Squad: 20*2
Knee Push Ups: 20*2
Push Ups - Knee On Bench: 10*2