Kocyumurtası
Üye
merhaba arkadaslar sıze bır sey danısıcagım . ben agırlıklarımı bır turlu arttıramadım. bıde kılo kaybetmeye basladım yememe dıkkat edıyorum. bu benım kafama cok takıldı. 4 aydır bu sporla ugrasıyorum. Bu ay 4. ay bıtıcek. bench presste ust gogus 30-30 60 basıyorum. normal benchte 35-35 70 basıyorum. alt gogus bencte 30-30 basıyorum. agır kaldırmadıgımı dusunuyorum. ılk 3 ay zayıflama kardıyo fln yaptım hacım gırmedım 20 kılo verdım ama kılo vermeye dwm edıyorum gunde bır bölge az tekrar fazla agırlık gırıyorum. bu benchler benım canımı cok sıktı bu aylarda normalmıdır. kılo kaybetmemek ıcın whey protein tozu aldım o derece kafama takıldı. hatta arkadas kür yapıyordu bilirsiniz sustanon prımobolon, priviron en hafıf kurlerden ondan bıle yapmayı dusundum kılo aldırır diye. ama gıdıp protein tozu aldım whey. :/ her gordugum 4 aydır sen anca bu halemı geldın dıyorlar moralımı bozuyorlar. şu aralar kendımden baska motıve ettgm(edıldıgım) kımsem yok. agırlıkları arrtırma konusunda kolda ve omuzda verım alıyorum. kanattada öle. ama bu goguste verım alamıyorum. bır arkadasımız benımle kendı bılgılerını fıkırlerını paylasırsa cok sevınırım. ben kendımı cok yetersız buluyorum. Agzı olan 4 ayda ben gıtseydım bodye su kadar olurdum senın 2 katın olurdum fln dıyorlar. boyum 1.94 ve cok yaglı bır vucudum vardı suan fit bir durumdayım 80 kıloyum 20 kılo verdım 3 ayda. 4. ay bu ay yanı hacımlenmeyle ugrasıyorum...
am hacimlenmeye yeni yeni baslamissin zaten kafana takma hicbiseyi . c4 daha cok antrenman oncesi enerji icin kullaniliyor yani bir cesit nox diye biliyorum pek hacim aldirmaz . saf creatin monohidrat kullanman daha yararli olucaktir hem enerji artisinida creatinde saglar , fiyat olarakta genelde ucuz oluyorlar tavsiye ederim