merhaba arkadaşlar

[helenetta]

öncelikle uzun zamandır internette bir şeyler aradığımda sayfa beni hep bu foruma yönlendiriyor
pek fazla forum kullanmadım dolayısıylada acemiyim
sorup danışmak istediğim şeyler var
öncelikle 28 yaşındayım boyum 160 ve bayanım
şuanki kilom 62
haftada 3 gün spor yapıyorum düzenli olarak
25 dakika cardio
3 set (15 kez) ağırlık kol bacak
ve 30 dakika cardio

vücüdumdaki yağ oranı yüksek çıktı ve bazal metabolizma hızım 1300
uğraşmama rağmen anlamıyorum neden böyle
yani yediğime dikkat ediyorum falan
2 aydır şeker yemedim mesela şekerli gıdalar falanda
kolumda bacağımda sertleşme var ama incelme çok az

gittiğim spor salonundada her hocadan farklı ses
çözüm bulamıyorum

buarada L carbitine denedim antrenmandan önce bir süre faydası olduğunada inanmıyorum
ne yapsam iyi olur

buarada teşekkür ederim cevaplayan olursa

merak ettiğim başka nokta ise bazal met hıcı 1300 mesela ama ben o gün bir şeylerde yapıyorum mesela 1400 cal aldım diyelim kilo mu alınıyor?

 

[ByBars]

Yaptığınız rejim önem teşkil ediyor. 2 aydır şeker yemediniz belki ama yediğiniz başka şeylerden ötürü kilo veremiyor olabilirsiniz.
sıkı antrenman ve bilinçli diet yaparsanız l carnitine vb ürünlere ihtiyacınız olmaz.

 

[doxux]

Bazal metabolizma hızı önemli değil günlük toplam kalori harcamanız önemli. Yağ yakımı için günlük ihtiyacınızdan daha düşük kalori almalısınız.
Herhangi bir supplemente ihtiyacınız yok.

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link :
En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR EkibiDeğerli üyemiz;