Merhaba arkadaşlar, spora yeni baslicam yardım edermisiniz.

Merhaba arkadaşlar uzun süre önce spora düzensiz bir şekilde başlamıştım 2 ay gidip 1 sene gitmiyordum. Ozamanlar 65 kilo civarlarındaydım. Simdiki halimden pek hoşnut değilim. Spora yeniden düzenli bir şekilde başlayıp fit bir görüntü kazanmak istiyorum işi ve okulumdan dolayı beslenmem aksıyacaktır protein tozu ile yağ yakıcı takviyeler düsünüyorum. Önceki spor salonlarımda
1.gün : ön kol, göğüs
2.gün : arka kol, sırt
3.gün : bacak, omuz
4.gün : kardiyo calısıyordum (bu günlerde yaptığım hareketlerin adı aklımda değildi ama germek için olduğunu söylemislerdi)
Yas:21
Kilo: 78
Boy: 1.77
Resimler bana aittir.
http://i61.tinypic.com/ioj1xu.jpg
http://i62.tinypic.com/xlea6b.jpg
http://i60.tinypic.com/2ppcyhk.jpg
Düzenli bir şekilde vücut calısmak istiyorum arkadaslar yardımlarınızı bekliyorum.

 

forumu oku yeter. toza gerek yok, l-carnitine gereksiz. Kardio yap, ağırlık antremanı yap, protein ağırlıklı beslen, kilo başına 1.5gram protein yeterli.