ibrahimhalil06
Üye
Merhaba dostlar sizden bir ricam olucak
Ben 13 ocak 2017 Cum gününde spora basladim 1 sene gitmeyi dusunuyorum yasim 22 , ilk spor hayatima basladim sigarayida 1 haftadir icmiyorum , gayet iyi hissediyorum vucut analizimi ekledim konuya
Bende biraz göbek var bunun icin beyaz şeker beyaz ekmek kola konsantre icecek ve geç yemek yemeyi hayatimdan sildim arkadaslar Ama hedefim atletik veya sahil vucudu yapmak zamanla tabikide umarim basaririm
Bilenlerden ricam şoyle bir yemek programi yaptim kendime acaba eksik yanlis dogru hangisi duzeltmeme yardimci olabilirmisiniz
( diyetisyene verebilcek fazla param kalmadi )
Vucudumun olculerinde sorun yok gibi gobeek disinda ve bacaklarim ince yani standart bir vucut olarak geciyormus bu , salondaki hocam bir program yapti bana 1 ay bu programi kullanicakmisim zamanla agirliklari arttirarak.
Eger bilen sporcu kardeslerim hocalarim burdaysa bana bi yardimci olun rica ediyorum
Ekte ölcülerim ve yemek programim var bakarsaniz cok makbule gecerseniz iyi forumlar iyi gunler diliyorum.
Not : Ölçülerimin resmi
http://i.hizliresim.com/PnA57b.jpg
Ben 13 ocak 2017 Cum gününde spora basladim 1 sene gitmeyi dusunuyorum yasim 22 , ilk spor hayatima basladim sigarayida 1 haftadir icmiyorum , gayet iyi hissediyorum vucut analizimi ekledim konuya
Bende biraz göbek var bunun icin beyaz şeker beyaz ekmek kola konsantre icecek ve geç yemek yemeyi hayatimdan sildim arkadaslar Ama hedefim atletik veya sahil vucudu yapmak zamanla tabikide umarim basaririm
Bilenlerden ricam şoyle bir yemek programi yaptim kendime acaba eksik yanlis dogru hangisi duzeltmeme yardimci olabilirmisiniz
( diyetisyene verebilcek fazla param kalmadi ) Vucudumun olculerinde sorun yok gibi gobeek disinda ve bacaklarim ince yani standart bir vucut olarak geciyormus bu , salondaki hocam bir program yapti bana 1 ay bu programi kullanicakmisim zamanla agirliklari arttirarak.
Eger bilen sporcu kardeslerim hocalarim burdaysa bana bi yardimci olun rica ediyorum
Ekte ölcülerim ve yemek programim var bakarsaniz cok makbule gecerseniz iyi forumlar iyi gunler diliyorum.
Not : Ölçülerimin resmi
http://i.hizliresim.com/PnA57b.jpg
