CrZai
Üye
Arkadaşlar Merhaba bir buçuk sene içerisinde 7 ay aralıkla 15 gün 2 kere spora gittim.
Sizin gibi hevesim var bu sporda kendimi de daha iyi hissediyordum yanlız 2 kere pes etttim sonra kendi kendime dedim ki birdahakinde inşallah pes etmiyeceğim. O aralar şu an ile kıyaslarsam bilgim yok gibi bir şeymiş .
Beslenmelerime dikkat etmezdim hani spordan sonra eve gidince ya bir makarna ya da yolda giderken bi döner yerdim.
Yanlız 4 5 senedir evde şınav ve mekik çekiyorum bi ruh halime göre değişiyor ortalama dersek haftada 2 3 kere.
Hocamın verdiği antremanları yapardım .Bacak çalışmazdım pek ve karın kası hareketlerini.
Şu an da vücudumun olumlu ve olumsuz yanlarını öğrenmek istediğimden bu konuyu açıyorum ve vücuduma uygun neler yapabileceğimden ?
İstediğim vücut simetri bir vücut
Yorumlarınız için şimdiden teşekkur ediyorum .
Boyum 1.77
kilom 66
Yağ oranım az
Kilom 66
Yağ oranım sanırım az.
Sizin gibi hevesim var bu sporda kendimi de daha iyi hissediyordum yanlız 2 kere pes etttim sonra kendi kendime dedim ki birdahakinde inşallah pes etmiyeceğim. O aralar şu an ile kıyaslarsam bilgim yok gibi bir şeymiş .
Beslenmelerime dikkat etmezdim hani spordan sonra eve gidince ya bir makarna ya da yolda giderken bi döner yerdim.
Yanlız 4 5 senedir evde şınav ve mekik çekiyorum bi ruh halime göre değişiyor ortalama dersek haftada 2 3 kere.
Hocamın verdiği antremanları yapardım .Bacak çalışmazdım pek ve karın kası hareketlerini.
Şu an da vücudumun olumlu ve olumsuz yanlarını öğrenmek istediğimden bu konuyu açıyorum ve vücuduma uygun neler yapabileceğimden ?
İstediğim vücut simetri bir vücut
Yorumlarınız için şimdiden teşekkur ediyorum .
Boyum 1.77
kilom 66
Yağ oranım az
Kilom 66
Yağ oranım sanırım az.
.Kilo alman gerekiyor ama temiz beslenerek.Şeker,fast food, abur cuburu kes.Başlarsan da bacak çalışmayı kesinlikle ihmal etme bacak kasları vücudumuzdaki en uzun kaslardır.Bacak çalıştığımızda en yüksek gh salgılanması yaşanır.Düzenli beslenerek,düzenli antrenman ve uyku ile yol katedeceğine inanıyorum.
