selam arkadaşlar bir süredir çalışıyorum ve vücudumda değişmeler gözle görülüyor gerçekten. 3 ay oldu sanırım. ilk ay pek zorlamadım. sonraki 2 ay sıkı çalıştım. ve hala devam ediyorum.
birkaç sıkıntım var. bugün yarım saat önce antremanımı bitirdim fakat sanki daha önce göğüslerim daha iyi şişiyordu anlamadım neden böyle olduğunu.
normalde çalıştığımın %70 i kadar çalıştım ama yoruldum. arada sizlere de oluyor mu acaba?
ayrıca ben omuz çalışırken trapezlerim büyüyecek diye çok korkuyorum. 2 adet 8kg dumbell ım var tek elimle birini kaldıramadığım için yanlara doğru, 2 elimle 1 dumbell ı alıp öne doğru kaldırıyorum omuz için. tavsiyelerinizi bekliyorum. yani acaba az ağırlık çok tekrar mı omuza iyi olur, trapezi en az çalıştırarak, yoksa çok ağır az tekrar mı
birkaç sıkıntım var. bugün yarım saat önce antremanımı bitirdim fakat sanki daha önce göğüslerim daha iyi şişiyordu anlamadım neden böyle olduğunu.
normalde çalıştığımın %70 i kadar çalıştım ama yoruldum. arada sizlere de oluyor mu acaba?
ayrıca ben omuz çalışırken trapezlerim büyüyecek diye çok korkuyorum. 2 adet 8kg dumbell ım var tek elimle birini kaldıramadığım için yanlara doğru, 2 elimle 1 dumbell ı alıp öne doğru kaldırıyorum omuz için. tavsiyelerinizi bekliyorum. yani acaba az ağırlık çok tekrar mı omuza iyi olur, trapezi en az çalıştırarak, yoksa çok ağır az tekrar mı
