Merhaba arkadaşlar öneriye ihtiyacım var.

Merhabahlar adım Tunahan. Öncelikle kilomdan ve zayıflığımdan çok şikayetçiyim.Sporsalonuna 5 gündür gidiyorum ama sorularım olucak.

Yaşım : 17
Boy : 1.86
Kilom : 62

öncelikle spor salonundaki insanlara göre oldukça zayıfım kollarım uzun ve ince vücudum uzun ve ince göğüs ve omuz kasım yok denecek kadar az ama ben baya vücut ve hacim yapmak istiyorum.Whey protein almayı planlıyorum protein tozu kilo almama ve hacim yapmama yardım eder mi. Birde spor salonuna neredeyse hergün gidiyorum bu sorun oluştururmu

 

hergün gitmene gerek yok yarardan çok zarar verebilir bi 3 ay çalıştıkdan sonra protein tozuna başlamanı tavsiye ederim sağlam besleneceksin kilo alırsın o zaman