merhabalar benim birkaç sorum olucaktı mumkunse eğer.
20 yasındayım bu spora 1.5 ay once basladım oncekı yıllarımda 3 4 aylık kısa donemlı calısmalarım oldu şimdi işe girdim çok şükür maasımda iyi ve son demimde vgye merak saldım ıyıcene .lafı fazla uzatmadan soruma yönelmek isterim.
ilk olarak beslenme hakkında soracagım
gunde 200-300 gr tavuk gogus 4 yumurta beyazı bazen tam yıyorum. 50-100 gr yağsız sütaş light peynir(100 grsinde 25 gr protein var)
1 ölçek whey protein multipower(araöğünde
200-300 gr light yogurt (15 gr proteine denk geliyo)
100 gr yulaf
1 - 1.5 litre yağsız süt
bunu artırabılme ımkanına sahıbım lakin kabız olmamam ıcın artırmıyorum . sizce nasıl bir beslenmedir uyguladıgım ?
2. sorum
gaspari amınomax 8000 amıoasidi nasıldır acaba?
teşekkür ederim
20 yasındayım bu spora 1.5 ay once basladım oncekı yıllarımda 3 4 aylık kısa donemlı calısmalarım oldu şimdi işe girdim çok şükür maasımda iyi ve son demimde vgye merak saldım ıyıcene .lafı fazla uzatmadan soruma yönelmek isterim.
ilk olarak beslenme hakkında soracagım
gunde 200-300 gr tavuk gogus 4 yumurta beyazı bazen tam yıyorum. 50-100 gr yağsız sütaş light peynir(100 grsinde 25 gr protein var)
1 ölçek whey protein multipower(araöğünde
200-300 gr light yogurt (15 gr proteine denk geliyo)
100 gr yulaf
1 - 1.5 litre yağsız süt
bunu artırabılme ımkanına sahıbım lakin kabız olmamam ıcın artırmıyorum . sizce nasıl bir beslenmedir uyguladıgım ?
2. sorum
gaspari amınomax 8000 amıoasidi nasıldır acaba?
teşekkür ederim
