Herkese merhaba diyerek başlamak istiyorum yazıma,bircok foruma baktıktan sonra turkiyenin buakdar bilgi iceren tek forumu olarak burayı buldum.
ilk önce kendimi tanıtayım yaş 22 Boy 1.79 kg 105 hiç spor yapmıslıgım yok sayilir.Şimdi kg vermek istiyorum acilen burada bircok konuyu okudum 2 görüş var kg verirken yag yakarken sadece cardio 1.görus diger gorus ise agirlikli calismalar+cardio.
Hangisi daha faydalı olur bilemiyorum eger sadece cardio olcaksa salona yazılmayı pek dusunmuyorum kendimde sabah 25 30dk tempolu yuruyus aksamda 25 30dk tempolu yuruyus + diyet olarak yapabilirm bu hızlı kg vermemi saglarmı?
Benim istedigim hızlı bir yag yakımı agir spor agir diyet uygularım hiç sorun degil.ama misal ayda 3 degilde 5kg vereyim biliyorum cok saglıklı degil ama biraz fazla vermek istiyorum.
Ne yaparak başlamalıyım diyetisyne gittim bi ara nasıl yemek yenmesi gerektigini biliyorum ufak ornek
sabah lor salatalık domates yumurta peynir yarım dilim ekmek öglen ızgara arada yogurt aksam sebze yemegi vs. bunları biliyorumda yapamıyorum işte.kafa_
Yeme düzenim ise şöyle misal bi yemekde oturup yarım ekmek yemem oturup 2-3 tabak yemek yemem. ama fast food olsun 2 tane buyuk pizza yiyim tatli olsun yarım kg dondurma yiyim. evde abur cubur olsun asla bırakmam.yani kısaca pis bogazlık var.Cok oturuyorum pc basında 10saat spor vs yok.kosu bandına cıksam 5dk sora nefes kalmaz.
İzmirli olanlar güzel bir salon varsa gelebilirm genellikle gorduklerim ilgisiz hocalar var o yuzden soguk bakıyorum.Neler yapmalıyım tecrübeli arkadaslar yag yakımı günlüklerini okudum ama biraz daha benim sorularıma cevap istiyorum mümkünse.
ilk önce kendimi tanıtayım yaş 22 Boy 1.79 kg 105 hiç spor yapmıslıgım yok sayilir.Şimdi kg vermek istiyorum acilen burada bircok konuyu okudum 2 görüş var kg verirken yag yakarken sadece cardio 1.görus diger gorus ise agirlikli calismalar+cardio.
Hangisi daha faydalı olur bilemiyorum eger sadece cardio olcaksa salona yazılmayı pek dusunmuyorum kendimde sabah 25 30dk tempolu yuruyus aksamda 25 30dk tempolu yuruyus + diyet olarak yapabilirm bu hızlı kg vermemi saglarmı?
Benim istedigim hızlı bir yag yakımı agir spor agir diyet uygularım hiç sorun degil.ama misal ayda 3 degilde 5kg vereyim biliyorum cok saglıklı degil ama biraz fazla vermek istiyorum.
Ne yaparak başlamalıyım diyetisyne gittim bi ara nasıl yemek yenmesi gerektigini biliyorum ufak ornek
sabah lor salatalık domates yumurta peynir yarım dilim ekmek öglen ızgara arada yogurt aksam sebze yemegi vs. bunları biliyorumda yapamıyorum işte.kafa_
Yeme düzenim ise şöyle misal bi yemekde oturup yarım ekmek yemem oturup 2-3 tabak yemek yemem. ama fast food olsun 2 tane buyuk pizza yiyim tatli olsun yarım kg dondurma yiyim. evde abur cubur olsun asla bırakmam.yani kısaca pis bogazlık var.Cok oturuyorum pc basında 10saat spor vs yok.kosu bandına cıksam 5dk sora nefes kalmaz.
İzmirli olanlar güzel bir salon varsa gelebilirm genellikle gorduklerim ilgisiz hocalar var o yuzden soguk bakıyorum.Neler yapmalıyım tecrübeli arkadaslar yag yakımı günlüklerini okudum ama biraz daha benim sorularıma cevap istiyorum mümkünse.
