merabalar boy 1.90 kilo 70.. body'de 2. ay

saol raistilin.. aynen full gaz devam edip yakında yeni fotolarda ekliycem şimdilik bunları ekledim..

 

Mahir ben de buqün başlıyorum body'e size katıldım hadi hayırlısı. Yeni fotolarını beklioruz.

 

saol raistilin.. bu aralar bayaa yükleniyorum forumdan cok şey öğrendim mesela artık bacak idmanına agırlık veriyorum ve bacak biceps aynı gün yapıyorum acaip katkısı oluyo tavsiye ederim 2 haftaya ekliycem yeni fotolar...

 

benim bacaklar sağlam da zaten bacak da çalışıyorum yeterince. Sırt çalışıyorum kamburluk düzelsin die. Kanat yazmamışlardı ben eklettim. Göğüs - karın - biceps - triceps ,sırt üstü yatarak dumbell yana açış vs.. xD

 

vücut ölçülerini yazar mısın ?

 

raistilin yarın idmana gidicem o zaman ölçüleri alır yazarım tek bildigim kol 1 ay önce 34 tü ama gelişti gibi biraz neyse bi ölçüyü alayımda

 

Ouv iyiymiş fena deil yani kilona göre bence.

 

evet arkadaşlar yeni ve aynı zamanda ilk ölçülerim

omuz = 116

göğüs = 92

kol = 34,5

 

arkadaşlar 1.90 boy için ideal ölçüleri bilen varsa yazabilirmi? en azından ortalama fit bir vücudun ölçülerini bu boyda? şimdiden teşekkürler..

 

süper olursun umarım ama bu azimle fittten öte görenleri çok şaşırtıçaksın ölçülerii bilmiyorum ama ölçülerini 6veya 7 cm artırsan süper olucak bölgelere göre değişir tab i

 

2 ayda gelişim iyi gidiyor bence galiba senin ilgi alanında daha çok fitness var body building değil yazıklarından anladığım kadarıyla dediğim gibi daha henüz 2ay devam edersen sonuç alırsın vg de uzun boylu olmak avantajdır ayrıca

 

yahya cok saol yorumun için umarım sen de ulaşırsın hedeflerine..

 

rockybalboa7 benimde tedirgin oldugum konu uzun olmam zaten. çünkü yüklendigimde gerçekten ii sonuç verebilecek bi vücudum olduguna inanıyorum.. o yüzden hedefim ilaç kullanmadan bi on kilo alıp fit bir görünüm sağlamak (tabi biraz bb ye kaçıcak) çok saol yorumun için...

 

Benim Omuz : 106

Göğüs : 90

kol : 26

Boy : 1.92

Kilo : 62

idi başlarken 1 hafta olmadı ama daha başlayalı. Bakıcaz artık senin gibi kilo alabilcek miyim =))

 

raistilin merak etme sen de en kısa zamanda ulaşıcaksındır hedefine kaldıki daha benimde cook yolum var devam devam...

 

bikaç yeni foto

http://s382.photobucket.com/albums/oo261/mahir07/?action=view&current=mhr3.jpg

http://s382.photobucket.com/albums/oo261/mahir07/?action=view&current=mhr2.jpg

http://s382.photobucket.com/albums/oo261/mahir07/?action=view&current=mhr4.jpg

http://s382.photobucket.com/albums/oo261/mahir07/?action=view&current=mhr.jpg

 

daha iyi olucaksın mahir

 

arkadaşlar sağlıklı ve uyarıcı yorumlar almak istiyorum.. en azından gelişimim için faydalı olucaktır.. idman programımıda yazmıştım herhangi bi degişiklik yapmam gerekmi, yoksa aynı programla devammı edeyim? bide kanat için dar barfiksmi daha faydalıdır yoksa genişmi? teşekkürler şimdiden..

 

Öncelikle barfix konusunda
Dar barfix kanatları aşağıya doğru uzatır,
Geniş barfix kenarlara doğru uzatır.
Geniş çekmeni tavsiye ederim , ünlü bodyciler de önce yana doğru yapar yana gelişme bya bi ilerleyince aşağıya doğru gelişsin die dar çalışırlar.

Sende kilo alımı görüyorum. Çok iyi gelişmelerin. Mekik tekrarlarını arttırabilirsin benden öneri. Göğüs zamanlı olarak normal gelişiyor. Kollar da çok belli olmuyor ama güzel gelişiyor. Ağırlık arttırabilirsin. Dene biraz yükseğini eminim zor gelmicektir. Sırt egzersizleri de yapabilirsin. Antranör değilim tabi sadece bildiklerim bunlar. Yardım edebildiysem ne mutlu bna. Bşarılar. İyi bodyLer ^^

Bench yükLen ^^ bench_O

 

Gelişim gayet başarılı. Vücudun çalışmalara cvp vermiş. Trapez ve karın diğer bölgelere göre geri kalmış. Bu 3. ayın olmalı. Hala aynı programı uyguluyorsan değişmelisin.