Arkadaşlar mekikte yapılabilecek o kadar çok hareket varki bende şöyle yapıyorum yaklaşık 10 hareketi 20 tekrar hiç durmadan mide kasımı çalıştırıyorum set yapmıyorum sizce set yapmadanda çok etkisi olurmu ?
Yoksa set yapmalımıyım neden ve ne tür egzersizler önerirsiniz ?
