mekikte hata yapıyorum

[BerkU]

mekik çekerken karnımı değil belimi hissediyorum.belim ağrıyor.çok sinir bi durum.ne yapmalıyım?karnımı sıkıyorum ama işe yaramıyor.

 

[nitrococuk]

mekik çekerken karnımı değil belimi hissediyorum.belim ağrıyor.çok sinir bi durum.ne yapmalıyım?karnımı sıkıyorum ama işe yaramıyor.

uzak dur. Crunch ' a geç.

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=Xyd_fa5zoEU[/YOUTUBE]

 

[BerkU]

onda da ağrıyo :/

 

[nitrococuk]

onda da ağrıyo :/

nasıl bir ağrı bu ? çalışırken olan bir şey mi yoksa sürekli mi oluyor.


Belli hareketlerde mi ağrı yapıyor yoksa tüm beli çalıştıran hareketlerde mi ?

 

[BerkU]

mekik,crunchta belden kuvvet alıyorum ve bunu nasıl engellerim?yani karın kaslarım çalışmıyor.

 

[nitrococuk]

mekik,crunchta belden kuvvet alıyorum ve bunu nasıl engellerim?yani karın kaslarım çalışmıyor.

sen bir şeyleri yanlış yapıyorsun gibi ya hayırlısı. Crunch'ta nasıl belden kuvvet alıyorsun anlamadım ? Crunch'ta bel yerden kalkmaz ki. video çek gönder burada.

* Hareketi doğru yaptığına emin ol.

 

[BerkU]

sırtımdaki çok çok hafif kamburumsu bi kavis var ondan olabiir mi?

 

[nitrococuk]

sırtımdaki çok çok hafif kamburumsu bi kavis var ondan olabiir mi?

sanmıyorum. bir süre bel bölgeni çok etkileyen hareketlere ara ver bakalım. geçici bir sakatlık olabilir.

 

[boksbody]

belinde bir incinme sakatlık bozukluk vs yoksa muhtemelen yanlış yapıyorsun

 

[ahmet53100]

evet yanlış yapıyorsun aynı durumda bende vardı mekiği doğru yapmıyordum 150 200 mekik çekiyordum doğru yapmaya başlayınca max 70 oldu.tahminimce belden itibaren simetrik bir şekilde kalkıyosundur kapanma yerinde karnını şıkıştıracaksın

 

[Kursat38]

nitrococuğun dediği gibi cruncha geç ondada belin ağrıyorsa cruchta belin yerden kesilsin yeter fazla ayağa kalkmana gerek yok ondan kaynaklanabilir

 

[BlueStahli]

belinin altına yumuşak bişey koy yada yumuşak bi yerde yatarak dene belin ondan ağrıyo olabilir.

 

[mr_dblue]

Bluestahli size tavsiyem yumuşak (çöken) zeminde bu tür hareketlwri yapmamanız ciddi problemler olabilir.
Berku problemine ahmet53100 güzel deginmiş.Yarım mekigi tercih et.ellerinden destek alm****alkarken odun yutmuş gibi düz kalkma,belin yerden kalkmadan omurgan karnını sıkıştırak şekilde oval olsun.

Başarılar.....