Mekik.

[casanova333]

Merhaba arkadaşlar. Mekik ne zaman çekilmeli. Spor dan sonra mı önce mi yoksa pazartesi spor salı mekik çarşamba spor gibi mi ?

 

[BisikletciMert]

Karın kaslarını haftafa 3-4 gün çalıştırabilirsin idmandan sonra yap idman öncesi ısınma amaçlı yapabilrsin yapabildiğin kadar 3 4 set yapabilirsin

 

[casanova333]

Ben spordan sonra

Karın kaslarını haftafa 3-4 gün çalıştırabilirsin idmandan sonra yap idman öncesi ısınma amaçlı yapabilrsin yapabildiğin kadar 3 4 set yapabilirsin

4 farklı karın hareti yapıyorum 10 tekrar 3 set. 2 harakette yanlar için aynı şekil