Mekik ve Kamburluk

[ulscnkrdmn]

Arkadaşlar,
Bende hafif bir kamburluk var. Mekik çekmem bunu ilerletir mi sizce?

 

[sthammer]

öncelikle tam mekik yerine yarım mekik çek, ayrıca sırtını iyi destekle yani sert bir zemin olmasın https://www.youtube.com/watch?v=Xyd_fa5zoEU
bende de hafif kiföz mevcut yıllarca ders çalışmaktan belimiz büküldü, kamburluk için şu hareket çok faydalı https://www.youtube.com/watch?v=y5MkGBQWVDs

 

[ulscnkrdmn]

Çok saol abi, kardiyo günlerimde minder hareketlerine bunu da ekliycem.