arkadaşlar şu siteden şınav programı uyguluyorum;
http://www.hundredpushups.com/
ve şu sitedende mekik programı:
http://www.twohundredsitups.com/
sizce bu evde yaptığım programları uygulamadan ne tür ısınma hareketleriyle başlamalıyım? kaç dakika ısınmalıyım, bitincede ısınma yapmalımıyım?
teşekkürler şimdiden.
http://www.hundredpushups.com/
ve şu sitedende mekik programı:
http://www.twohundredsitups.com/
sizce bu evde yaptığım programları uygulamadan ne tür ısınma hareketleriyle başlamalıyım? kaç dakika ısınmalıyım, bitincede ısınma yapmalımıyım?
teşekkürler şimdiden.