Mekik kilo verdirirmi ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve enya tarafından 1 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    398
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    0
    Mekik dediğim karın çalışmak :) 16 yaşında 1.69 civardı boyda 58 kiloyum aslında kilom 58-59 arasında gidip geliyor.. Karın çalışıyorum ama kilo almam lazım bi türlü alamıyorum. Beslenme programım yok günde 3 öğün yiyorum (6 öğün yemem imkansız gibi birşey) Acaba karın çalışmayı kessem kilo almam artarmı. Zaten çok düzenli beslenmem de yok. İdmanlardan sonra makarna yerim. Karın programım;

    Mekik 3 set maksiumum tekrar
    Leg Raise 3 set maksiumum tekrar
    Crunch 3 set maksiumum tekrar
     
    enya, 1 Mayıs 2012
    #1
  2. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    398
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    0
    Yardımcı olabilcek varmı :)
     
    enya, 5 Mayıs 2012
    #2
  3. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.658
    Beğenileri:
    1.421
    Ödül Puanları:
    123
    Karin calismak kilo verdirmez diger kas gruplariniz nasil geliyorsa orasida gelisir. Kilo vermek icin cardio yapmaniz gerekmektedir. Cardio da yapmadiginiz icin sorun yok normal programiniza devam edebilirsiniz
     
    Kauss, 5 Mayıs 2012
    #3
    halterman bunu beğendi.
  4. Turkhero
    Offline

    Turkhero Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2010
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Kilo almak istiyosan ilk önce beslenmeni artırman lazım olmaz yoksa..Ayrıca antrenman sonrası sadece makarna değil, asıl önemli olan protein alman tavuk,balık vs bunlardan yemelisin
     
    Turkhero, 5 Mayıs 2012
    #4
  5. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    869
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    verdirmez...
     
    ParZ, 6 Mayıs 2012
    #5
  6. rewind
    Offline

    rewind Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2011
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Kocaeli
    mekiği sanırsam çoğu kişi karnı sertleştirip sıkılaştırmak için yapıyor.
     
    rewind, 6 Mayıs 2012
    #6
  7. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    398
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    0
    evet kafamı kurcalamıştı bu konu teşekkürler
     
    enya, 6 Mayıs 2012
    #7

Sayfayı Paylaş