Mekik ile ilgili?

[korsan01]

Merhaba arkadaşlar bu 3. haftam programımda karın yok ama antrenör set aralarında mekik çekebilirsin dedi, bende çekiyorum neyse sorum şu:

Mekik çekerken sağ tarafın daha çok çalıştığını hissediyorum sanki sürekli sağ taraf titriyor gibi, ancak mekiği düzgün ve dengeli çektiğime de eminim acaba mekik yerine her iki tarafı ayrı ayrı çalıştıracak bir hareket mi yapsam?

Cevap verecek herkese şimdiden çok teşekkürler.

 

[ParZ]

sağlı sollu çeksen ? . yani sola kalk sağa kalk .vs

 

[simitci88]

o gunluk hayatta sag tarafini daha cok kullanmandan olabilir benimde karnim degilde bacagim ve kolum oyle cektikce duzelir diye dusunuyorum xD

 

[korsan01]

sağ ve sola kalkma mekik sehpasında mı yoksa bir alet daha var ayaklar yukarda beden aşağıda kalıyor o mu?
Aslında psikolojikte olabilir bilmiyorum kafaya takmışım bi kere

 

[zrb20]

kiloluyum. günlük programıma çekebildiğim kadar mekik (tam mekik) çekebilrmiyim..

 

[Keops]

O şekilde bir korkunuz olmasın bi yerde okumuştum adam sadece sağ goğus çalışıyor ve sap gogusunu sısırıyor sonra normal bench falan gırıyor ve sol goguste zamanla esıtlıyor vucut dengeyı saglıyor bır sure sonra zamana yay yanı korkulacak bısey yok

 

[SeeYouSs]

mekik çekerken hafiften sola kırmayı dene

 

[mtcinar]

Normal mekik sehpasında bir sağ tarafına güç vererek kalk bir sol tarafına. Hareketi ahengine uygun yaparsan bir süre sonra kaslar kendini büyük oranda eşitleyecektir. Antrenörüne güven ve ondan tek taraflı mekik çekmeyi sana öğretmesini iste.