Mekik cekmem yasak alternatif hareket ne yapabilirim

Arkadaşlar bende bel fıtığı var 6 aydır kontrollü şekilde ağırlık kaldırıyorum ama karın bölgesine çalışmadım biceps göğüs gelişti ama göbeği de gelistirmisiz :) simdi bisiklet yapiyorum koşuyorum ama mekik cekmem yasaklandı ne yapabilirim alternatif olarak. Kas kaybi yapmak istemiyorum.

Boy 1.90 kilo 89-90 biceps: 37 göğüs: 106 bel:95

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Alternatif hareket konusunda doktoruna danışman en iyisi.
 
Back
Yukarı