Selamlar bodyforumtr üyeleri.
Bir sorunum var mekik ile ilgili ; şöyle ki bir pozisyon görmüştüm internette 2 bacak kalkıp iniyor belden yukarsı sabit karın kasları için.Eller o sırada belin altına konulması gerekliymiş.Ellet tam olarak nerede olmalı , ellerimi kullandım ama yanlış yerde olduklarından dolayı baş parmak ile işaret parmağımın arasında kalan kısım kanadı.Tam nereye koymalıyım ellerimi?
Kolay gelsin.
Bir sorunum var mekik ile ilgili ; şöyle ki bir pozisyon görmüştüm internette 2 bacak kalkıp iniyor belden yukarsı sabit karın kasları için.Eller o sırada belin altına konulması gerekliymiş.Ellet tam olarak nerede olmalı , ellerimi kullandım ama yanlış yerde olduklarından dolayı baş parmak ile işaret parmağımın arasında kalan kısım kanadı.Tam nereye koymalıyım ellerimi?
Kolay gelsin.
