Mekik çekerken bacağa kramp girmesi

[car_26]

Salonda 3 tane mekik aleti var (crunch sehpası, eğik mekik sehpası ve diesel fitness'ın mekik makinası yani şundan:
http://www.dukkanonline.com/modules/catalog/products/pr_01_75_max.jpg)

crunch'ta 3. sete doğru ağrı başlıyor.her sette minimum 100 yapıyorum
eğik sehpada 20-25 tekrardan sonra başlıyor devam edemiyorum
makinede ise 55kiloda 40-50 tekrar yapınca başlıyor.ara vererek bitiriyorum
sadece sağ bacağımın quadriceps kısmı kasılıyor çok fena.sol bacağımda hiç birşey yok
her ne kadar bacağımdan almasamda bu ağrı oluyor.bacak çalışmadığım günler bile oluyor.çoğu kişidede olduğunu düşünüyorum.bu olayın bir çözümü varmı ? yoksa böyle devammı

 

[serdar2]

100 mekik yerine, 15x 3 agirligi artirarak yaparsan hacim icin daha net sonuclar elde edersin, ya makinede ya da rope push down ile yapabilirsin.Bacak sorununa elince , beni de rahatsiz ediyor eger dedigin sekilde yaparsam.Cunku bacaklar cok fazla kasili kaliyor, ve devamli kasili sekilde mide calismaya devam ediyoruz.Ve genelde agri baskin olan tarafta oluyor, yani sag bacakta. Arkadasim solak onun da sol bacaginda agri olusuyor. Ama dedigim gibi daha iyi bi goruntu icin hacim sart, Hacim icinde agirlikli olan mekik hareketlerine yonelmeni oneririm. Sanki gogus calisiyormus gibi dusun.