Selamlar,
2 Haftadır Max-OT idmanı ile; fitness'tan BB e hızlı bir geçiş yaptım. Amacım hacim kazanıp bir miktar kas ağırlığımı arttırmak. Önce, 8-10 hafta kadar bu idmanı sürdürüp bir hafta kadar ara verip vücut şeklime göre yetersiz gelişen bölgelere yükleneceğim, daha sonra istediğim kiloya ulaşınca vücut şeklimi korumaya çalışacağım.
Şu an için maximum ağırlıklı , az tekrarlı bir idman ile çalışıyorum. Besin takviyesi için antremandan bir saat önce Weider Pure Carnitine ve antremandan 15dk önce Weider Liquid Amino Forte kullanıyorum. Haftanın altı günü idmana gidip her gün farklı bir kas grubunu çalıştırıyorum.
Sorularım şöyle olacak yardımcı olursanız sevinirim;
1-Daha öncesinde belli dönemlerde vg yapmış ancak ara vermiş, fakat düzenli spor ve fitness aktivitelerine devam eden birinin , ilk ay programı olarak Max-OT tercih etmesinde bir sakınca varmıdır? (şahsi izlenimim yoktur
)
2-Max-OT idmanını doğru şekilde uyguluyor muyum? Yani; zorlayıp yüklendiğim kas gruplarını ancak bir hafta sonra tekrar çalıştırabiliyorum bence kas grubu olarak dinlenme süresi yeterli ama iş vücut yapılanmasına gelince dinlenme uyuma çok önemli; kasların yeterince dinlenememesinden ve overtranning durumundan korkuyorum. Acaba daha seyrek idman yapıp kas gruplarını 2li şekildemi çalıştır malıyım?
3-Beslenme olarak sabahları yarım yağlı süt yulaf 2-3 yumurta tüketiyorum. gün içinde olabildiğince protein ağırlıklı yemek yemeğe çalışıp akşam üstü 5-6 gibi (idmanları iş durumuma göre akşam 19:00-21:00 saatleri gibi yapabiliyorum) bir tabak pilav-makarna tüketiyorum. Beslenme olarak tavsiyeniz var mıdır?
4- Kullanılan besin takviyeleri, kullanım zamanları, iki ürünün birlikte kullanılması ve vg programı ile örtüşmesi hakkındaki yorumunuz nedir?
İlginize şimdiden teşekkürler..
2 Haftadır Max-OT idmanı ile; fitness'tan BB e hızlı bir geçiş yaptım. Amacım hacim kazanıp bir miktar kas ağırlığımı arttırmak. Önce, 8-10 hafta kadar bu idmanı sürdürüp bir hafta kadar ara verip vücut şeklime göre yetersiz gelişen bölgelere yükleneceğim, daha sonra istediğim kiloya ulaşınca vücut şeklimi korumaya çalışacağım.
Şu an için maximum ağırlıklı , az tekrarlı bir idman ile çalışıyorum. Besin takviyesi için antremandan bir saat önce Weider Pure Carnitine ve antremandan 15dk önce Weider Liquid Amino Forte kullanıyorum. Haftanın altı günü idmana gidip her gün farklı bir kas grubunu çalıştırıyorum.
Sorularım şöyle olacak yardımcı olursanız sevinirim;
1-Daha öncesinde belli dönemlerde vg yapmış ancak ara vermiş, fakat düzenli spor ve fitness aktivitelerine devam eden birinin , ilk ay programı olarak Max-OT tercih etmesinde bir sakınca varmıdır? (şahsi izlenimim yoktur
)2-Max-OT idmanını doğru şekilde uyguluyor muyum? Yani; zorlayıp yüklendiğim kas gruplarını ancak bir hafta sonra tekrar çalıştırabiliyorum bence kas grubu olarak dinlenme süresi yeterli ama iş vücut yapılanmasına gelince dinlenme uyuma çok önemli; kasların yeterince dinlenememesinden ve overtranning durumundan korkuyorum. Acaba daha seyrek idman yapıp kas gruplarını 2li şekildemi çalıştır malıyım?
3-Beslenme olarak sabahları yarım yağlı süt yulaf 2-3 yumurta tüketiyorum. gün içinde olabildiğince protein ağırlıklı yemek yemeğe çalışıp akşam üstü 5-6 gibi (idmanları iş durumuma göre akşam 19:00-21:00 saatleri gibi yapabiliyorum) bir tabak pilav-makarna tüketiyorum. Beslenme olarak tavsiyeniz var mıdır?
4- Kullanılan besin takviyeleri, kullanım zamanları, iki ürünün birlikte kullanılması ve vg programı ile örtüşmesi hakkındaki yorumunuz nedir?
İlginize şimdiden teşekkürler..
