30-30 ile 3x10 db press yapabilen birinin 80kg one rep bp yapması normal değil. Formlarında bir hata olabilir. Ya bench formunda güçsüzlük yaşatan bir hatan vardır (düşük ihtimal), ya da db press'te full rom yapmıyorsundur ve doğru kaslara değil ekleme yük bindiriyorsundur (yüksek ihtimal).
Her halükarda ağırlıklar artmıyorsa yapılacak şey basit. Beslenmeni ve dinlenmeni gözden geçir. Şu an yaptığından daha farklı bir antrenman metoduna geçiş yap. Belki az çalışıyorsundur daha fazla volume yükle, belki de gereğinden fazla zorluyorsundur biraz daha vücuduna dinlenecek alan bırak. Makinede press'lere fly'lara ayırdığın vakti bench'e ayırmaya başla. Maalesef sihirli başka bir çözüm yok.