Max 3 Gün Fullbody Workout

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve Pharmaton tarafından 12 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Pharmaton
    Offline

    Pharmaton Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese iyi forumlar sımav senem olduğu için haftada max.3gün salona gidebiliyorum.Bölgesel çalışmak verimli olmuyor.Full body olarak ne önerirsiniz?
     
    Pharmaton, 12 Ocak 2016
    #1
  2. egemenn
    Offline

    egemenn Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2012
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    stronglift 5x5
     
    egemenn, 3 Nisan 2016
    #2
    abseto bunu beğendi.
  3. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    1.310
    Beğenileri:
    549
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    5x5 bence de :) istersen ağırsaglam sayfasındaki programı da alabilirsiniz (yine 5x5 sadece barfiks dips vb. Hareketler eklenmiş yerlerinde değişiklik yapılmış bir program) bende 3 gün gidiyorum 5x5 yapıyorum baya verimli geçiyor :)
     
    abseto, 3 Nisan 2016
    #3
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.735
    Beğenileri:
    2.810
    Ödül Puanları:
    123
    Biraz daha ayrıntılı çalışmak istersen Fierce V'e bak.
     
    doxux, 4 Nisan 2016
    #4
  5. egemenn
    Offline

    egemenn Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2012
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    normal mehdi nin sitesindeki stronglift çok uygun bence. ben onla hem güç kazandım hemde kas yaptım. haftada 3 gün zaten yeni başlayanlar için yapılacak en iyi antreman
     
    egemenn, 7 Nisan 2016
    #5

Sayfayı Paylaş